やまむー
2025/12/10 10:21
"温活"おすすめ5選♨
みなさんおはようございます🌞
ここ最近一気に寒くなり、我が家では暖房をつけ始めました....！
秋を感じる暇もなかったように思います🤔
赤ちゃんにとってもママさんにとっても冷えは天敵・・・
妊娠するための体つくりやお腹の中にいる赤ちゃんを健康に保つために工夫して過ごすママさんが多いと思います！
そのため、今日は今すぐできる簡単な"温活"についてご紹介したいと思います！！
～温活まとめ5選～
①食生活の見直し
食べ物のおすすめ：しょうが、人参、ごぼう、かぼちゃ、納豆
飲み物のおすすめ：白湯、しょうが湯、ほうじ茶、ルイボスティー
②温活グッズの使用
ルームソックス、腹巻、カイロなど
③適度な運動
軽いストレッチやウォーキングを習慣化することで血行促進！
ヨガやピラティスがおすすめです。
④湯舟につかる
38℃～40℃のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かるのがおすすめです。
⑤マッサージ
血流やリンパの流れが良くなり体の不調緩和の効果
※お腹に近い腰回りは避けて、医師に相談してから行いましょう！
マッサージの際はmamacharm商品の「ママオイル」がおすすめです✨
いかがでしょうか？みなさんが行っている温活があればぜひコメントで教えてください💕
温かく過ごして、寒い冬を乗り切りましょう！！
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